|
|
|
#1
08.05.2016, 19:35
|
|||
|
|||
Полный список разрешенных продуктов диеты Дюкан
Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты
Новые продукты, добавленные в список:
Постное мясо -говяжий стейк -говяжий язык -говяжье филе — говяжий антрекот — дичь — кролик — огузок — ростбиф — телятина — телячья печень — вяленая говядина — почки — говяжья вырезка Мясо птицы -куриная ветчина — индейка (без кожи и жира) -ветчина из индейки — куриная печень -курица (без кожи и жира) — печень цыпленка -куриные сердечки — перепел Рыба — барабулька — белый палтус/копченый палтус — большеголов — дорада — икра — камбала — кефаль — крабовое мясо/крабовые палочки — лосось/копченый лосось — макрель — мерланг — меч-рыба — морской окунь — морской лещ — морской язык — морской черт — налим — окунь — палтус — пикша — путассу — радужная форель — рыба -меч — сайда — сайра — сардина — скат — скумбрия -сардины — сельдь — треска — тунец — хек Морепродукты-большой краб -гребешки — кальмары — каракатица — краб — креветки — лангустина — лангуст — мидии — моллюски — морская улитка — морской еж — омар — ракушки — раки — устрицы Растительные белки -овсяные отруби — тофу Молочные продукты 0% жирности — зернистый обезжиренный творог — мягкий обезжиренный творожок — обезжиренное молоко — обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем — обезжиренный плавленый сыр -обезжиренный творог Куриные яйца 
|
|
#2
08.05.2016, 19:36
|
|||
|
|||
|
Продукты растительного происхождения: начиная с этапа Чередования
артишок — баклажан — брокколи — брюссельская капуста — грибы — дайкон — зеленая фасоль — кабачок — капуста — кольраби — лук — лук-порей — морковь — огурец — полевой салат — помидоры — ревень — репа — редис — салат — латук — свекла — сельдерей — сердцевина пальмы — соя — спаржа — тыква — цветная капуста — фенхель — шпинат — эндивий источник
|
|
#3
20.05.2016, 11:35
|
|||
|
|||
|
Собираемся за покупками для диеты Дюкана
Собираемся за покупками для диеты Дюкана
1. Овсяные отруби или Клетчатка (из отрубей овса или пшеницы) 2. Пшеничные отруби или 3. Ржаные отруби 4. Яйца 5. Молоко от 0% до 1,5% 6. Кефир до 1% 7. Напиток Тан и Айран до 1% 8. Творог до 0,5% 9. Мягкий творожок до 0,5% 10. Йогурты без сахара 0% или с кусочками фруктов, либо на сахзаме. 11. Обезжиренный твердый сыр, рекомендовано до 17% жирности. 12. Сыр тофу без фруктовых добавок и фруктозы 13. Кокосовое молоко до 15% 14. Ветчина, колбаса до 4% 15. Сосиски из птицы до 10% 16. Копченая куриная грудка, без сахара и масла в составе 17. Рыба свежая любая 18. Рыба горячего и холодного копчения, без сахара 19. Рыбные консервы в собственном соку, без сахара и икра, без масла 20. Морепродукты свежие (консервы без масла и сахара) 21. Говядина, телятина нежирные, свинина до 6% 22. Кролик 23. Индейка 24. Субпродукты куриные, индейки, кролика, говядины (сердце, желудок, печень, почки) 25. Овощи для белково-овощных дней Чередования – кроме картофеля, горошка, красной и белой фасоли, кукурузы 26. Грибы свежие любые, консервированные, без сахара – для БО 27. Маринованные корнишоны без сахара 28. Томатная паста без сахара и крахмала 29. Мука льняная 30. Мука соевая 31. Сахарозаменитель 32. Соевый соус без сахара 33. Какао до 11% 34. Газированные напитки до 1 калории 35. Ароматизаторы пищевые 36. Разрыхлитель 37. Желатин 38. Ванилин 39. Приправы, пряности без сахара 40. Безбелковые макароны МакМастер 41. Семена кунжута, льна, чиа 42. Ягоды годжи (единственно разрешенная ягода) 43. Масло любое растительные 44. Сухое обезжиренное молоко 1,5% 45. Лапша, рис Ширатаки 46. Пудинг Доктор Откер на кукурузном крахмале 47. Кукурузный крахмал 48. Дрожжи сухие или свежие 49. Леденцы Зула , жевательные резинки 50. Изолят соевого белка 51. Изолят молочного белка 52. Псиллиум 53. Клейковина пшеничная 54. Сироп без сахара, например Черное море 55. Витамины, омега или рыбий жир
|
|
#4
23.05.2016, 11:05
|
|||
|
|||
|
Разрешенные продукты БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
 "Похудеть, испытывая чувство голода - невозможно" В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов. 72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки  Постное мясо бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий стейк - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень  Мясо птицы ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка  Рыба барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек  Морепродукты большой краб - кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки Сен-Жак - морской еж - омар - ракушки - устрицы  Растительные белки овсяные отруби - тофу  Молочные продукты 0% жирности зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог  Куриные яйца 28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования  артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий. Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами. Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:
|
 |
|
|
Комбинированный вид
