Вернуться   Диета Дюкана, Правильное Питание > Фото рецепты -АТАКА и ЧБ дни > Блюда из Говядины

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
  #1  
Старый 08.05.2016, 23:02
Dukanmenu Dukanmenu вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 07.05.2016
Сообщений: 1,400
По умолчанию Рис ширатаки. Мясные «Ёжики»

Автор-Татошка Кустова


Название: 1.jpg
Просмотров: 227

Размер: 71.1 Кб


Рис ширатаки. Мясные «Ёжики»(с Атаки)

Если Вы хотите побаловать себя и своих родных – приготовьте эти мясные ежики из мяса и риса ширатаки в нежном розовом соусе. Это очень вкусно и просто в приготовлении. Можно разнообразить ими свою диету с Атаки! Пробуйте
Этапы диеты
атака закрепление стабилизация чередование

Нормы
Без ОТРУБЕЙ
Без ДОПов


Ингредиенты
Для ежиков:

1 упаковка риса ширатаки

500 гр говяжьего фарша
(или куриного фарша)

1 средняя луковица

соль, специи по вкусу


Для соуса:

200 мл. кефира 0-1%

1 ч.л. томатной пасты
(без сахара)

1 яйцо

соль, зелень


Пищевая ценность на 100 гр:
132.3Ккал
13.3Белки
8.1Жиры
1.5Углеводы




Рис ширатаки

Приготовление

Готовить эти «Ёжики» из ширатаки просто и быстро.
Приготовление начнем с риса. Промоем рис ширатаки большим количеством воды, и зальем кипятком на пару минут. Вольем воду.
Лук мелко нашинкуем.
Название: 2.jpg
Просмотров: 176

Размер: 58.5 Кб
Смешиваем фарш, рис и лук. Вымешиваем фарш до однородности. Посолим, добавим приправы.

Название: 3.jpg
Просмотров: 204

Размер: 71.1 Кб
Из фарша сформируем небольшие «ёжики», чуть меньше ладони. Выкладываем в форму для выпекания.

Название: 4.jpg
Просмотров: 252

Размер: 51.9 Кб
Для розового соуса смешиваем кефир и томатную пасту. Добавим сырое яйцо и взбиваем до однородности. Посолим по вкусу

Название: 5.jpg
Просмотров: 165

Размер: 46.1 Кб
Заливаем соусом наши «ежики» и отправляем в разогретую до 200 С духовку на 35-40 минут.

Название: 6.jpg
Просмотров: 163

Размер: 56.2 Кб
«Ежики» получаются очень сочными, рис ширатаки отлично заменяет обычный рис.
Название: 7.jpg
Просмотров: 176

Размер: 77.9 Кб
Пробуйте, радуйте себя!
Название: 8.jpg
Просмотров: 191

Размер: 85.0 Кб
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
& more, attack phase, cборник самых вкусных рецептов по дюкану, dieta, dieta dukan, dieta dukan., dr. pierre dukan, dukan, dukan diet, dukan diet stage 1, диета, диета дюкан рецепты, диета пьера дюкана, диетадюкан, дюкан, дюкан диета, дюкан рецепт, дюкан рецепты, дюкан торт, menu, рецепты, рис ширатаки. мясные «ёжики», этап атака, phases, receita dieta dukan, receitas com atum, retsepti dukan, salada de atum dukan, the dukan diet meal plan

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:53. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.