Ингредиенты:
творог обезжиренный – 150 грамм,
овсяные отруби – 2 столовые ложки,
обезжиренное молоко, либо кефир – 1 стакан,
сахарозаменитель – 2 таблетки.
Этот коктейль хорошо употреблять именно на завтрак, особенно этот протеиновый коктейль, подходит тем, кто не любит завтракать только творогом, так как это хороший источник белка. Во время третьего этапа в коктейль можно добавить фруктов.
В блендере перемешать обезжиренный творог, по желанию на выбор стакан кефира, либо стакан молока, если хотите, что бы вкус был с кислинкой - лучше выбрать кефир, туда же добавить отруби и две таблетки сахарозаменителя.