Диета Дюкана, Правильное Питание

Диета Дюкана, Правильное Питание (https://dukan.lovelytutorials.com/index.php)
-   Блюда из Птицы (https://dukan.lovelytutorials.com/forumdisplay.php?f=38)
-   -   Куриная запеканка с брокколи (https://dukan.lovelytutorials.com/showthread.php?t=1458)

Dukanmenu 29.07.2018 00:12

Куриная запеканка с брокколи
 
Вложений: 1
Вложение 2216


куриное филе – 150 г
сладкий перец – небольшой кусочек
брокколи – примерно столько же, сколько куриного филе
яйца – 2 шт.
обезжиренный йогурт или мягкий творог – 50 г
соль, черный перец, орегано
сыр по норме этапа

Грудка в этой запеканке менее вкусна, чем мясо с бедра или голени, поэтому взять окорочок вполне удачное решение. Нарезаем мясо маленькими кусочками.
В миске смешать яйца, специи и творог. Сюда же добавить натертый сыр.
Режем перец кубиками, брокколи – можно взять замороженную – разделить на соцветия.
Все соединить и перемешать.
Выложить в формы для кексов. Указанное количество продуктов ровно помещается в стандартную силиконовую форму для приготовления 6-ти кексов.
Поставить в духовку и выпекать до готовности минут 40-50.


Текущее время: 10:09. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.