Диета Дюкана, Правильное Питание

Диета Дюкана, Правильное Питание (https://dukan.lovelytutorials.com/index.php)
-   Блины - Правильное Питание (https://dukan.lovelytutorials.com/forumdisplay.php?f=96)
-   -   Шоколадные блины с начинкой из творога и ягод (https://dukan.lovelytutorials.com/showthread.php?t=1396)

Dukanmenu 29.01.2017 01:08

Шоколадные блины с начинкой из творога и ягод
 
Вложений: 1
Вложение 2084

КБЖУ на 100 гр.(блины+начинка) 136/5.6/5/17🔸
Ингредиенты:
-400 мл.кефира нежирного
-2 яйца
-3 ст.ложки пшеничной муки
-3 ст.ложки рисовой муки
-1 ст.ложка какао (dr.Oetker тёмный)
-1 ст.ложка кокосового масла (можно заменить растительным)
-подсластитель по вкусу (я не использую)
🎯Смешиваем венчиком кефир и яйца, просеиваем муку и какао. В 100 мл. кипятка разводим 0,5 ч.ложки соды, зашипит, выливаем в тесто. Добавляем масло (если кокосовое твёрдое, растапливаем до жидкого состояния на водяной бане). Далее кипятком можно регулировать консистенцию теста. Готовим на антипригарной сковородке без масла, с одной стороны 2 мин., переворачиваем и с другой несколько секунд👌🏻 Блинчики я всегда переворачиваю руками🙈, мне так удобней, особенно когда готовлю совсем тоненькие))) Сначала лопаткой поддеваю край и аккуратно руками переворачиваю на другую сторону. Но всем так делать не советую, т.к.можно запросто прижечь пальцы (я экстремалка😅)
🎯Для начинки:
-творог мягкий пастообразный 5%, 200 гр.
-ягоды (у меня замороженная клубника и малина, предварительно разморозила)
-шоколад 80% для топпинга (по желанию)

источник: yuliya_dnepr


Текущее время: 00:13. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.