|
Рис ширатаки. Мясные «Ёжики»
Вложений: 8
Автор-Татошка Кустова
Вложение 144 Рис ширатаки. Мясные «Ёжики»(с Атаки) Если Вы хотите побаловать себя и своих родных – приготовьте эти мясные ежики из мяса и риса ширатаки в нежном розовом соусе. Это очень вкусно и просто в приготовлении. Можно разнообразить ими свою диету с Атаки! Пробуйте Этапы диеты атака закрепление стабилизация чередование Нормы Без ОТРУБЕЙ Без ДОПов Ингредиенты Для ежиков: 1 упаковка риса ширатаки 500 гр говяжьего фарша (или куриного фарша) 1 средняя луковица соль, специи по вкусу Для соуса: 200 мл. кефира 0-1% 1 ч.л. томатной пасты (без сахара) 1 яйцо соль, зелень Пищевая ценность на 100 гр: 132.3Ккал 13.3Белки 8.1Жиры 1.5Углеводы Рис ширатаки Приготовление Готовить эти «Ёжики» из ширатаки просто и быстро. Приготовление начнем с риса. Промоем рис ширатаки большим количеством воды, и зальем кипятком на пару минут. Вольем воду. Лук мелко нашинкуем. Вложение 145 Из фарша сформируем небольшие «ёжики», чуть меньше ладони. Выкладываем в форму для выпекания. Вложение 147 Для розового соуса смешиваем кефир и томатную пасту. Добавим сырое яйцо и взбиваем до однородности. Посолим по вкусу Вложение 148 Заливаем соусом наши «ежики» и отправляем в разогретую до 200 С духовку на 35-40 минут. Вложение 149 «Ежики» получаются очень сочными, рис ширатаки отлично заменяет обычный рис. Вложение 150 Пробуйте, радуйте себя! Вложение 151 |
| Текущее время: 06:03. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.